您的当前位置:首页 > 养生知识 > 宁做“腰精”,不做“腹婆”,学会这8个动作,腹肌练得嗷嗷叫 正文
时间:2024-06-26 21:35:40 来源:网络整理 编辑:养生知识
夏天在马路上看到马甲线美女,即使是个女孩子都会忍不住看几眼。给大家分享8个高效的虐腹动作,配合有氧运动,在这个夏天让你的腹肌燃烧起来吧!具体练习动作如下:动作1:仰卧直腿卷腹,建议每组做10-20次,
夏天在马路上看到马甲线美女,腰精即使是个动个女孩子都会忍不住看几眼。给大家分享8个高效的作腹虐腹动作,配合有氧运动,肌练在这个夏天让你的得嗷腹肌燃烧起来吧!具体练习动作如下:
动作1:仰卧直腿卷腹,建议每组做10-20次,腰精做1-3组。个动
动作2:仰卧交替举腿,建议每组做10-20次,肌练做1-3组。得嗷
动作3:坐姿“骑车”,建议每组做10-20次,腰精做1-3组。个动
动作4:直臂支撑交替转体提膝,建议每组做10-20次,做1-3组。
动作5:仰卧卷腹,建议每组做10-20次,做1-3组。
动作6:仰卧反向卷腹,建议每组做10-20次,做1-3组。
动作7:屈肘支撑左右转体,建议每组做10-20次,做1-3组。
动作8:仰卧屈膝卷腹,建议每组做10-20次,做1-3组。
别只是为了做而做,放慢节奏,记着这一点。在腹肌收缩时,用力吐气,再用力吐气,就能获得更大的训练成果,试试吧!
只需坚持打卡,在家也能练出完美的腹部,坚持练起来。有用就点
这2个坏习惯最伤肾, 很多男人都有,赶紧改了2024-06-26 21:26
婆婆丁婆婆丁功效作用与食用方法是什么?2024-06-26 21:13
消息传来,价格降83%2024-06-26 21:01
三七粉有什么作用 吃三七粉的禁忌2024-06-26 20:39
脉管炎怎么治疗?预防与治疗脉管炎的措施有哪些?2024-06-26 20:11
辟谣!丹参滴丸能代替阿司匹林预防血栓?医生:预防血栓记住4点2024-06-26 20:10
婆婆丁婆婆丁功效作用与食用方法是什么?2024-06-26 19:56
减肥低热量食谱有哪些?低卡减肥餐食谱大全2024-06-26 19:34
减肥低热量食谱有哪些?低卡减肥餐食谱大全2024-06-26 19:24
急性胰腺炎什么是急性胰腺炎2024-06-26 19:03
妇科炎症有哪些症状?2024-06-26 20:51
补肾吃什么最有效?补肾的食物有哪些?补肾的饮食疗法有哪些?2024-06-26 20:19
痰湿体质有哪些饮食禁忌?如何调理痰湿体质?2024-06-26 20:11
急性胰腺炎什么是急性胰腺炎2024-06-26 20:06
家长要注重三餐均衡2024-06-26 19:55
春季怎么养肝护肝排毒?养肝皮肤会变白吗?2024-06-26 19:54
车前草的功效与作用?车前草可以用来治疗哪些肝肾方面的疾病?2024-06-26 19:49
低热量食物减肥食谱怎么吃?低热量主食十大排名2024-06-26 19:45
男性失眠怎么办?4种食物让男性拥有优质睡眠2024-06-26 19:27
头发属于什么科看头发应该挂什么科2024-06-26 19:16