您的当前位置:首页 > 保健常识 > 心脏的保健应该注意什么 正文
时间:2024-06-19 06:24:09 来源:网络整理 编辑:保健常识
不管患心脏病的危险性如何,你都可以通过改变生活方式来预防心脏病。不吸烟。烟草毒害心血管内皮细胞,损害内皮系统功能,可致心肌肥大、变厚,殃及正常的舒缩运动。适度饮酒。适度饮酒可以降低心脏病的危险性,但是
不管患心脏病的危险性如何,你都可以通过改变生活方式来预防心脏病。该注
不吸烟。心脏烟草毒害心血管内皮细胞,该注损害内皮系统功能,心脏可致心肌肥大、该注变厚,心脏殃及正常的该注舒缩运动。
适度饮酒。心脏适度饮酒可以降低心脏病的该注危险性,但是心脏不推荐1天内多次饮酒或每周多次饮酒。
多运动。该注养成运动的心脏习惯,这样有助于加强心血管功能,该注减轻压力,心脏并可降低血压,升高高密度胆固醇水平。每天最好坚持不短于30分钟的活动,可一次性完成或分3次进行,每次10分钟,可进行跳绳、舞蹈、骑车、步行等。
放轻松。慢性忧郁或持续的紧张,可刺激交感神经兴奋,易致心跳快速、血管收缩、冠状动脉痉挛、冠脉血管阻力加大、血压上升、血流减少而加剧心肌缺血少氧,其心肌梗死率较乐观又豁达者高70%左右。因此学会放松有助于预防及治疗心脏病。
睡眠好。良好又充裕的睡眠,可使呼吸及心跳趋缓,心肌对血氧需求减少,是心脏自我保护的一大措施。
正确饮食。良好的饮食习惯也可以明显降低心脏病的危险性。一些维生素、矿物质和营养素如烟酸(维生素B3),复合B族维生素、维生素E、镁、钾以及鱼油中的脂肪酸对心脏和动脉有特殊保护作用。有利于心脏健康的食物包括豆类、纤维类食物、海产品、茄子、大蒜、洋葱等。此外,应少食煎炸食物及含高胆固醇的食物虾、肝、蛋黄等。每日摄盐量限于5克以内,坚持每天进食一定数量的瓜果及鲜蔬。
疳积散敷脐治疗小儿疳积配方、医案、经典案例2024-06-19 06:14
德阳中康医院男科正规吗?德阳中康医院正规专科 民生医院 疗效看得到2024-06-19 05:40
尿酸高痛风可以吃木耳吗?尿酸高痛风忌口什么?2024-06-19 05:26
孕妇贫血吃什么食物?什么样的食物对孕妇的贫血有帮助?2024-06-19 05:20
牙齿保健的方法有哪些2024-06-19 05:16
生酮饮食一天都吃些什么?生酮减肥的食谱一日三餐有哪些?2024-06-19 05:05
小叶榕干浸膏小叶榕干浸膏的作用 小叶榕干浸膏是寒咳还是热咳2024-06-19 04:41
如何预防中暑?中暑防治方法大全!2024-06-19 04:41
男朋友太黄了怎么办?2024-06-19 04:09
减肥应该吃什么样的食物?减肥吃什么主食?2024-06-19 04:05
度米芬是一种什么药?2024-06-19 06:03
孕妇贫血吃什么食物?什么样的食物对孕妇的贫血有帮助?2024-06-19 05:32
减肥喝什么茶最好最快 减肥有什么注意事项2024-06-19 05:26
治疗黑头粉刺的方法有哪些?什么方法最有效?2024-06-19 05:02
如何有效预防口腔溃疡2024-06-19 05:01
奶瓶怎么消毒?奶瓶有哪些消毒方法?2024-06-19 05:01
火爆大头菜怎么做?制作火爆大头菜的做法是什么?2024-06-19 04:45
护肝片护肝片 护肝片的功效2024-06-19 04:14
血红蛋白持续降低一定是失血吗?2024-06-19 03:57
宝宝拉稀水怎么办?应该怎么处理宝宝拉稀的情况?2024-06-19 03:44